Erste Hilfe für die Seele

Wie du dich an schwierigen Tagen wieder besser fühlst

Kennst du diese Tage?

Du wachst morgens auf und hast den Blues. Der Himmel grau. Die Laune trüb. Dein Körper müde und schwer.

Was tun?

Einfach die Bettdecke über den Kopf ziehen und vor der Welt verstecken?

Schön wär´s – aber draußen wartet der Job, deine Kinder, 5 Körbe Wäsche und dein Hund wedelt auch schon mit dem Schwanz…

In der heutigen Folge teile ich mit dir Tipps, die dir an schwierigen Tagen wieder auf die Beine helfen.

Es geht darum, achtsam mit dir und deinen Empfindungen zu sein. Und gleichzeitig die Kraft zu finden, dich deinem Leben und deinen Aufgaben zu stellen.

Höre den Podcast, mach dir Notizen und packe so deinen Erste-Hilfe-Koffer für die Seele.

Und beim nächsten Seelen-Tief? Dann weißt du, was du fürsorglich und liebevoll tun kannst, um wieder in deine Kraft zu kommen.

Sei achtsam für dich,

deine Nuria

„Gibt´s hier auch Souldfood-Rezepte?“

Na, klar!

Auch Essen kann die Seele streicheln. Ersticke deine Gefühle aber besser nicht in Zuckerbomben – danach geht´s dir nur noch schlechter.

Wähle lieber echtes Soulfood: Das verwöhnt deine Seele. Und deinen Körper.

Feldsalat mit geröstetem Kürbis, Cranberries und Birne

Fit in den Herbst! Dieser Feldsalat mit Kürbis punktet mit vielen Vitalstoffen und schmeckt richtig lecker. Du kannst ihn als Vorspeise oder als Hauptgericht (mit Feta und Reis) servieren. Yummy!

Vanille-Quark mit Mango und Maracuja

High Protein, wenige Kalorien: Diese Vanillecreme mit Mango und Maracuja schmeckt herrlich exotisch und ist gut für deine Figur

Bananen-Kekse (gesund und zuckerfrei)

Du hast reife Bananen, die zu scahde für die Tonne sind? Super! Diese Bananen-Kekse schmecken natürlich süß, sind gesund und eignen sich super für die Bananen-Resteverwertung.

Gesunder Snack: Ofengeröstete Kichererbsen (einmal süß, einmal salzig)

Suchst du nach einer gesunden Alternative für Chips? Dann probiere mal ofen-geröstete Kichererbsen! Du kannst sie herzhaft rösten oder süß - wie du es lieber magst.

Kohlrabi-Käse-Taler

Du hast Gemüse-Reste, die du nicht wegwerfen möchtest? Dann probiere mal diese Gemüse-Käse-Taler (z. B. mit Kohlrabi). Fettarm und familientauglich!

Volle Power für dein Immunsystem! Diese Suppe mit Süßkartoffeln, Karotten und Chili wärmt Körper und Seele

Diese kalorienarme Powersoup wärmt deinen Körper und deine Seele: Süßkartoffeln, Karotten und Orangen stecken voller Betacarotin - volle Power für dein Immunsystem. Ingwer und Chili sorgen für eine wärmende Schärfe. Und die gerösteten Cashews geben der Suppe den Crunch-Faktor, der sie unwiderstehlich lecker macht. Schmeckt gut, tut gut!

Gemüse zum Frühstück? Na, klar! Zucchini Baked Oats mit Pekannüssen

Gemüse zum Frühstück? Na klar! Probiere mal diese gebackenen Haferlocken mit Zucchini und Pekannüssen. Schmeckt mehr nach "gesundem" Kuchen als nach einem Gemüsegericht - hat aber mindestens genauso viele Nährstoffe.

Summer Baked Oats - mit Pfirsich und Beeren

Mein neuer Frühstücks-Liebling: Baked Oatsl! Hier ein fixes Rezept in der Sommer-Edition: Mit saftigem Pfirsich, frischen Beeren und einer Extra-Portion Eiweiß

Hast du schon mal Lupinen probiert?

Lupinen sind ein echtes Superfood: Sie punkten mit jeder Menge pflanzlichem Eiweiß, Mineralstoffen und Vitaminen. Außerdem schmecken sie einfach lecker. Probier´s doch mal aus!