Vanillequark mit Mango und Maracuja

High-Protein und kalorienarm

Du hast Lust zu naschen – und willst deinem Körper etwas Gutes tun?

Dann probiere mal diese High-Protein-Vanillecreme mit Mango und Marcuja.

Die Quarkcreme schmeckt herrlich exotisch und versorgt dich mit besonders viel Eiweiß. Das ist ideal für Sportler und alle, die abnehmen wollen, ohne dabei Muskeln abzubauen.

Maracuja schmecken nicht nur herrlich exotisch – sie stärken auch deine Nerven und geben deinem Immunsystem einen ordentlichen Boost.

Schmeckt und macht fit!

Rezept: High-Protein Vanillecreme (mit Mango und Maracuja)

Zutaten für 4 kleine Gläschen

4 Maracuja

1 Gläschen Mango-Mark (oder alternativ: frisch pürierte Mango)

1 Packung Hüttenkäse (Cottage cheese)

250 g Quark (über die Fettstufe entscheidest du)

100 ml. Orangensaft

Vanille-Bourbon-Pulver

bei Bedarf etwas Süßungsmittel deiner Wahl (zuckerfrei wird´s z. B. mit Xylith)

Zubereitung

  • Verühre in einer Schüssel den Hüttenkäse, den Quark, den Orangesaft und das Vanille-Pulver.
  • Wenn du es gerne süß magst, süßt du nach Bedarf.
  • In einer anderen Schüssel vermengst du das Mangomark mit dem Fruchtfleisch der Maracuja.
  • Schichte die beiden Cremes abwechselnd in deine Dessert-Gläschen.

Du nascht gerne – hast aber keine Lust auf Zuckerbomben?

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Protein Käsekuchen

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