274-280: Frühlings-Mini-Serie – 7 Tage zum Wohlfühlen & Glücklichsein
Episode 274-280
Frühlings-Mini-Serie – 7 Tage zum Wohlfühlen & Glücklichsein
Schön, dass du da bist!
Ich bin Nuria Pape-Hoffmann – zertifizierte Ernährungsberaterin, Achtsamkeitscoach & Buchautorin. In meinem Podcast «Achtsam Schlank» & auf meinem Blog zeige ich dir, wie du mit Achtsamkeit, Meditation und einfachen Ernährungstipps deinen Wohlfühlkörper bekommst. Ganz ohne Diät & Stress!
Frühlings-Mini-Serie – 7 Tage zum Wohlfühlen & Glücklichsein
Willst du mit mehr Leichtigkeit, Freude und positiver Energie in den Frühling starten? Dann begleite mich in den nächsten 7 Tagen auf eine besondere Reise zu mehr Wohlbefinden und innerer Balance.
In meiner 7-tägigen Frühlings-Mini-Serie zum Wohlfühlen erwartet dich jeden Morgen eine kleine Dosis Good Vibes und Inspiration: berührende Geschichten, achtsame Momente, kurze Meditationen und inspirierende Gedanken, die dein Herz leichter machen.
Diese Mini-Serie zum Frühling ist genau richtig für dich, wenn:
✔️ … du deinen Tag mit einem kleinen Glücksmoment bereichern möchtest.
✔️ … du in letzter Zeit viel Negativität erlebt hast – und jetzt mit positiven Gedanken in den Frühling begleiten willst.
✔️ … du Lust hast, dich auf neue Weise mit dich selbst zu verbinden.
👉🏻 Und wenn du Lust auf noch mehr positive Veränderungen in deinem Alltag und Leben hast, dann lade ich dich ganz herzlich ein zu meinem 🌺 BLÜH AUF! Kurs.
Tag 1: Für gute Laune und Frühlingsgefühle
Am ersten Tag meiner Serie Frühling zum Wohlfühlen lade ich dazu ein, für einen Moment achtsam innezuhalten, die ersten Frühlingsgefühle zu spüren und diesen Glücksmoment im Zeichen der Energie des Frühlings zu genießen.
Tag 2: Kurze Meditation Sonne auf der Haut spüren
Hast du heute schon die Sonne auf deiner Haut gespürt? Stell dir vor, du hältst dein Gesicht für einen Moment in die ersten warmen Strahlen des Tages. Du atmest tief durch. Und mit jedem Atemzug tankst du Licht, Leichtigkeit und neue Energie. Egal, ob du gerade die Sonne siehst oder nicht, du wirst in dieser Mini-Meditation dieses wunderbare Licht der Sonne spüren. So kannst du dir für heute selber einen wundervollen Glücksmoment schenken.
Tag 3: Dankbarkeit als Geheimrezept gegen miese Stimmung
Manchmal fühlt man sich einfach mies, und die Schokolade ruft förmlich nach einem. In den letzten Wochen ging’s mir genauso. Ich hatte echt mit einigen unschönen Gefühlen zu kämpfen und war kurz davor, mich mit Süßkram zu trösten. Aber weißt du was? Ich habe einen Weg gefunden, da rauszukommen – ganz ohne Schokoladen-Essattacken!
Heute erzähle ich dir:
✔️ Wie ich fast in alte Muster zurückgerutscht wäre und was mich davon abgehalten hat.
✔️ Warum Dankbarkeit mein Geheimrezept gegen die miese Stimmung ist.
✔️ Einfache Tipps, wie du Dankbarkeit in deinen Alltag einbauen kannst, um besser mit blöden Gefühlen umzugehen.
Tag 4: Nutze die Kraft des Lachens
Wann hast du das letzte Mal so richtig herzhaft gelacht? Du weißt es nicht? Dann lass uns das gleich ändern! Denn heute gibt’s gute Laune auf die Ohren. Heute an Tag 4 meiner Frühlings-Mini-Serie spreche ich über die herrliche Kraft des Lächelns. Egal, ob du gerade einen schlechten Tag hast oder einfach nur deine Stimmung heben möchtest – diese Episode macht dich fröhlich! Jetzt reinhören und garantiert gute Laune tanken.
Tag 5: Happy Food – Lebensmittel, die gute Laune machen
Was du isst, beeinflusst deine Laune zu 100%. Und ja, es gibt das sogenannte Happy Food – Lebensmittel, die gute Laune machen. Heute mache ich dir Lust auf Lebensmittel, die nicht nur lecker sind, sondern dich auch von innen heraus glücklich machen. Ich zeige dir u.a.:
✔️ Welche Nährstoffe deine Stimmung pushen.
✔️ Welche Snacks dir Energie geben (– statt dich auszuknocken).
✔️ Wie du dich aus dem Winterschlaf weckst und in fröhliche Frühlings-Stimmung bringst!
Tag 6: So heilt Achtsamkeit deine Beziehung zum Essen
Früher hätte ich niemals entspannt im Restaurant sitzen und mein Essen genießen können. Kalorien, Punkte, Regeln – all das stand zwischen mir und dem echten Genuss. Heute bin ich frei. Und genau das wünsche ich dir auch! Daher erzähle ich dir heute, wie du mit Achtsamkeit deine Beziehung zum Essen heilen kannst.
Drei Dinge, die du heute aus meiner Frühlings-Mini-Serie mitnehmen wirst:
✔️ Iss mit allen Sinnen – spüre, rieche, schmecke dein Essen bewusst.
✔️ Erlaube dir Genuss – auch ohne Hunger, weil es einfach schön ist!
✔️ Iss mit Freude – koche mit Liebe und ohne schlechtes Gewissen.
Frühling zum Wohlfühlen Tag 7: Die Insel – eine Geschichte zum Glücklichsein
Herzlich willkommen zum 7. Tag und somit auch letztem meiner Frühlings-Mini-Serie zum Wohlfühlen! Zum Abschluss habe ich eine inspirierende Geschichte, die ich dir erzählen möchte. Heute entführe ich dich auf eine weitentfernte Insel, die so einige Geheimnisse für dich bereithält.
Ich freue mich über dein Abo!
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Hast du heute schon die Sonne auf deiner Haut gespürt? Stell dir vor, du hältst dein Gesicht für einen Moment in die ersten warmen Strahlen des Tages. Du atmest tief durch. Und mit jedem Atemzug tankst du Licht, Leichtigkeit und neue Energie. Egal, ob du gerade die Sonne siehst oder nicht, du wirst in dieser Mini-Meditation dieses wunderbare Licht der Sonne spüren. So kannst du dir für heute selber einen wundervollen Glücksmoment schenken.
Tschüss, Kummerspeck – hallo Meditationskissen!
Willst du dich von Kummerspeck und überflüssigen Kilos verabschieden – und dich in deinem Körper leicht und zuhause fühlen? Dann lasse die Schoki links liegen und wähle etwas Besseres: Meditationen für dein Wohlfühl-Ich.
Auch Meditationen beruhigen. Du kannst dich friedlich fühlen. Du kannst dir Sicherheit schenken. Du kannst dir Nahrung schenken, die dein Herz wirklich füllt.
Nutze die Macht der Meditation – und fange noch heute an.
In meinem 👉🏻 Meditationskurs zum Abnehmen „Blüh auf“ entspannst du dich und findest zurück zu deinem friedlichen und glücklichen Wohlfühl-Ich.
Du kannst heute mit dem Kurs bequem von zuhause starten – und dir noch bis Ende Januar den Kurs zum Einführungspreis sichern.
Stell dir vor – schon in 6 Wochen fühlst du dich wie ein neuer Mensch! Stark, leicht und frei.
