266: Urge Surfing – die Methode, mit der du lernst, Essgelüsten zu widerstehen
Episode 266
Urge Surfing: Die Methode, mit der du lernst, Essgelüsten zu widerstehen
Schön, dass du da bist!
Ich bin Nuria Pape-Hoffmann – zertifizierte Ernährungsberaterin, Achtsamkeitscoach & Buchautorin. In meinem Podcast «Achtsam Schlank» & auf meinem Blog zeige ich dir, wie du mit Achtsamkeit, Meditation und einfachen Ernährungstipps deinen Wohlfühlkörper bekommst. Ganz ohne Diät & Stress!
Urge Surfing: Die Methode, mit der du lernst, Essgelüsten zu widerstehen
Kommt dir das bekannt vor? Die Schokolade scheint dich regelrecht zu rufen, der Keks lächelt verführerisch – und bevor du überhaupt darüber nachdenken kannst, hast du schon zugegriffen. Schluss damit! Denn in dieser Podcastfolge stelle ich dir eine kraftvolle Methode vor, die dir hilft, diese automatischen Reaktionen zu durchbrechen und Essgelüsten zu widerstehen.
Was ist Urge Surfing?
Hallo, ich begrüße dich ganz herzlich zur 266. Episode meines Achtsam Schlank Podcasts! In der heutigen Episode tauchen wir ein in die faszinierende Technik des Urge Surfings – eine Methode, die dir beibringt, deine Essgelüste wie Wellen zu „surfen“, anstatt ihnen nachzugeben.
Von Autopilot zu bewusster Entscheidung
Stell dir vor, du könntest den Moment zwischen Impuls und Handlung bewusst wahrnehmen und steuern. Genau das ermöglicht dir Urge Surfing. Du lernst, die Denkmuster zu erkennen, die dein Gehirn dir erzählt, und sie zu hinterfragen, statt ihnen blind zu folgen.
Mein persönlicher Kokosmakronen-Moment
Anhand meiner persönlichen Geschichte – mein „Kokosmakronen-Moment“ – zeige ich dir, wie unser Gehirn uns manchmal in die Irre führt. Du erfährst, wie du solche Momente nutzen kannst, um neue, bewusstere Gewohnheiten zu entwickeln.
Die Kraft der Achtsamkeit
In dieser Episode lernst du:
- Wie du Essgelüste als vorübergehende Wellen erkennst.
- Warum Gedanken wie „Ich MUSS das jetzt essen“ oft Täuschungen sind.
- Wie du durch Achtsamkeit zu deinem wahren Selbst findest.
- Wie du selbst in herausfordernden Momenten Leichtigkeit bewahren kannst.
Essgelüsten widerstehen mit der Methode des Urge Surfings.
Diese Methode schenkt dir nicht nur die Fähigkeit, Essgelüsten zu widerstehen – sie ebnet dir auch den Weg zu einem bewussteren, selbstbestimmten Leben. Du lernst, deine Gefühle als Wegweiser zu nutzen und echte Freude jenseits von Essen zu finden.
Lass uns gemeinsam entdecken, wie du mit Urge Surfing eine neue Beziehung zu deinen Essgelüsten aufbauen kannst.
In diesem Sinne wünsche ich dir ganz viel Freude mit meiner Podcastfolge „
Urge Surfing: Die Methode, mit der du lernst, Essgelüsten zu widerstehen“.
Deine Nuria von ACHTSAM SCHLANK
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