Wie du dickmachende Glaubenssätze auflöst

Können wir uns schlank denken?

Ja, wir können!

Natürlich reicht es zum Abnehmen nicht, dass du dich in Gedanken in einen knappen Bikini über einen karibischen Sandstrand hüpfen lässt.

Nein – Träumen allein macht nicht schlank.

Wenn du abnehmen willst, dann musst du etwas dafür tun.

Kein Weg führt an der Tatsache vorbei, dass du zum Abnehmen ein Kaloriendefizit brauchst. Punkt.

Wie also wirkt Abnehmen durch Gedankenkraft?

Ganz ehrlich – du weißt schon selbst, was du zum Abnehmen tun müsstest, oder?

Klar: Mehr Obst und Gemüse wäre nicht schlecht, vielleicht etwas weniger Naschen, weniger Alkohol trinken, und die Finger öfter mal raus aus der Süßigkeiten-Schublade ziehen…

Aber ist das so einfach?

Nein.

Ja.

Jein.

Es kommt darauf an!

Genauer gesagt: Es kommt darauf an, wie du über dein Abnehmvorhaben, deine Ernährung und deinen Körper DENKST.

Erfolgreich abnehmen durch schlanke Gedanken

Wie du über dein Abnehmvorhaben und deine Ernährung denkst, gibt letztlich den Ausschlag über deinen Abnehm-Erfolg.

Denn letztlich hast du immer mehrere Möglichkeiten, wie du denkst und die Dinge um dich herum bewertest:

Du kannst es zum Beispiel leicht finden, Essensreste auf dem Teller liegen zu lassen. Denn du genießt es, dich nach einer Mahlzeit gesättigt und gleichzeitig leicht und voller Energie zu fühlen.

(Oder du kannst denken, dass es eine Sünde ist, Essensreste wegzuwerfen. Darum isst du deine Mahlzeit  zum letzten Krümel auf – ob du nun hungrig bist oder nicht).

Du kannnst Spaß dabei haben, immer wieder neue Gemüsesorten auszuprobieren. Denn du freust dich über leichte, schlank machende Mahlzeiten..

(Oder du kannst Gemüse langweilig finden und höchstens die Tomatensoße auf der Pizza als Gemüse tolerieren).

Du kannst anderen entspannt dabei zuschauen, wie sie sich zur Kaffeepause zwei oder drei Schokoriegel einverleiben. Denn du bist aufrichtig zufrieden mit deiner Tassee Kaffee oder Tee oder beißt selbst genüsslich in einen knackigen Apfel.

(Oder du kannst vor Futterneid vergehen. Dann tröstest du dich am Abend vor lauter Frust über den verpassten Genuss mit einer Familien-Packung Schokoeis. Danach fühlst dich voll, träge und irgendwie elend).

Okay, sind die Beispiele etwas übertrieben?

Mag sein.

Eines aber machen sie klar:

Im Endeffekt hängt dein Glück von deinen Gedanken ab:

Wie bewertest du eine Situation? Hast du Spaß daran, dich gesund zu ernähren? Empfindest du es als Genuss, dich zu bewegen?

Oder empfindest du deine Ernährung als eine Einschränkung, eine nervige und frustrierende Diät und blickst beim Essen neidisch auf den Teller der Anderen?

Das Schöne ist: Du kannst lernen, ab jetzt deine Gedanken zu durchschauen – und erkennst dadurch, wie du dich in Gedanken selbst sabotierst.

Und mehr noch: Du kannst lernen, solche Gedanken in dir zu kultivieren, mit denen du Spaß und Genuss beim Abnehmen hast.

Die heutige Podcast-Folge hilft dir genau dabei!

Hör dir die Folge an und lass dich auf neue Gedanken ein. Denn eines ist sicher:

Sobald du es geschafft hast, den Schalter in deinen Kopf umzulegen, wird das Abnehmen kein endloser Kampf mehr für dich sein. Es wird dir leicht fallen.

Mehr noch: Es wird dir sogar SPASS machen!

Also, los geht´s!

Hast du Lust, dich endlich schlank zu denken?

Dann wünsche ich dir viel Spaß mit der heutigen Podcast-Folge!

Vertrau deinem Körper. Genieß dein Essen. Sei achtsam mit dir.

Deine Nuria

Hast du Heißhunger und Essattacken?

Dann höre dir unbedingt Teil 1 der heutigen Folge an.

Hier erfährst du die fünf häufigsten Gründe für Heißhunger und was du dagegen tun kannst.

Wichtiger Hinweis für deine Gesundheit:

Solltest du an regelmäßigen Essanfällen oder einer anderen Essstörung leiden, steht dir Hilfe zu. Eine erste Anlaufstelle findest du bei deiner Krankenkasse oder hier.