So hilft ein gesunder Darm beim Abnehmen
Darm-Spezial Teil 1-4

Ein gesunder Darm ist nicht nur wichtig für dein Wohlbefinden. Er kann dir sogar beim Abnehmen helfen!

In den nächsten vier Podcast-Folgen erfährst du:

  • Warum dein Darm ein Organ der Superlative ist und noch so viel mehr kann, als bloß deine Nahrung zu verdauen
  • Wie deine Darm-Gesundheit dein Gewicht beeinflusst
  • Welche Darmbakterien dich dick und krank machen und welche Bakterien dir beim Abnehmen helfen
  • Mit welchen Darm-Tricks du deinen Darm verwöhnst, eine schlanke Darm-Flora aufbaust und dir das Abnehmen erleichterst

Viel Spaß beim Podcast-Hören und deinem Darm-Wohlfühlprogramm!

Teil 1: Wie ein gesunder Darm dir beim Abnehmen hilft

Wusstest du, dass dein Darm so viele Nervenzellen hat wie das  Gehirn eines ausgewachsenen Labradors?

Mithilfe der 100 Millionen Nervenzellen in deinem Darm verarbeitest du Erfahrungen und produzierst Gefühle. Ein Großteil deines körpereigenen Serotonins produzierst du nicht im Gehirn – sondern im Darm! Und auch der Anti-Stress-Neurotransmitter GABA entsteht in den Zotten deines Verdauungstrakts. Kein Wunder, dass Forscher unseren Darm als unser “zweites Gehirn” bezeichnen!

Dein Darm ist außerdem zu 70% für deine Immunabwehr zuständig.

Nur wenn dein Darm fit ist, wehrst du Krankheitserreger, Bakterien und Viren erfolgreich ab.

Weitere Gründe, warum dein Darm viel mehr ist als ein bloßes Verdauungsorgan erfährst du im Teil 1 des Darm-Spezials.

Übrigens: Das Wissen der heutigen Folge hilft dir auch beim Abnehmen.

Denn: Umso mehr du deinen Körper wertschätzt, desto leichter fällt es dir, auch beim Essen wohltuendere Entscheidungen zu treffen.

Also feiere heute mit mir über das Wunder in deinem Bauch:
Staune über deinen Darm.

Viel Spaß beim Podcast-Hören!

Der Kampf der Darm-Bakterien oder:
Tschüss, Moppel-Bazillen – Hallo Schlank-Mikrobiom!

Teil 2 des Darm-Spezials

Wie fit dein Darm ist, hat einen enormen Einfluss auf deine Gesundheit.

Von einem gesunden Darm profitiert…

o Deine Verdauung
o Dein Immunsystem (Du hast eine geringere Infektanfälligkeit und bleibst fit, selbst wenn alle anderen um dich schon schniefen und husten)
o Deine Stimmung (yep: gute Laune entsteht zu großen Teil in deinem Darm!)
o Dein Wohlfühl-Gewicht (Es gibt nämlich Darm-Bakterien, die dich moppelig machen und Darm-Bakterien, die schlank machen)

Heute reden wir genau darüber: Welche Darmbakterien gibt es? Und welche Auswirkungen haben deine Darm-Bakterien auf dein Gewicht?

Viel Spaß mit dem Darm-Spezial Teil 2.

Die Darm-schlank-Formel :
Mit diesen Ernährungs-Tricks stärkst du deinen Darm und nimmst leichter ab

Teil 3 des Darm-Spezials

Diese Podcast-Folge erscheint am 25. Juni 2021

Drei Lieblinge für deinen Darm: Polyphenole, Präbiotika, & Probiotika

Teil 4 des Darm-Spezials

Diese Podcast-Folge erscheint am 2. Juli 2021

Kennst du diese 8 Joker für einen gesunden Darm?

Teil 5 des Darm-Spezials

Diese Podcast-Folge erscheint am 2. Juli 2021

Weiterführende Podcast-Folgen zum Thema Ernährung für einen gesunden Darm

Lust auf eine Darmkur?

Achte auf deinen Darm – um dich gesund und glücklich zu fühlen.

Dein Wohlbefinden fängt in deinem Darm an. Für einen starken Darm helfen dir folgende Tipps:

Iss vielseitig und ballaststoffreich. Trinke ausreichend. Entspanne deinen Körper – und deinen Darm mit Meditation oder einer anderen Entspannungstechnik. Komm in Bewegung – und bring deinen Darm in Schwung.

Und wenn du möchtest, nutze ein Supplement wie “Happy Gut”.

“Happy Gut” enthält 9 Millilarden lebende Darmbakterien. Hinzu kommen essentielle Ballastsstoffe und wertvolle Vitamine.

So baust du eine gesunde Darmflora auf, stärkst dein Immunsstem und holst dir die Glücksgefühle, die du verdienst.

Werbung:

Mit dem Code “ACHTSAM” sparst du 20% auf alle Produkte von Brain Effect.

Studien und Artikel zum Thema Darmgesundheit

Warum Multi-Kulti-Bakterien gut sind für deine Darm-Gesundheit:

Claesson MJ, Jeffery IB, Conde S, Power SE, O’Connor EM, Cusack S, Harris HM, Coakley M, Lakshminarayanan B, O’Sullivan O, Fitzgerald GF, Deane J, O’Connor M, Harnedy N, O’Connor K, O’Mahony D, van Sinderen D, Wallace M, Brennan L, Stanton C, Marchesi JR, Fitzgerald AP, Shanahan F, Hill C, Ross RP, O’Toole PW. Gut microbiota composition correlates with diet and health in the elderly. Nature. 2012 Aug 9;488(7410):178-84. doi: 10.1038/nature11319. PMID: 22797518., https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22797518/

Lozupone CA, Stombaugh JI, Gordon JI, Jansson JK, Knight R. Diversity, stability and resilience of the human gut microbiota. Nature. 2012 Sep 13;489(7415):220-30. doi: 10.1038/nature11550. PMID: 22972295; PMCID: PMC3577372., https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22972295/

Wirkung von Präbiotika auf deinen Darm:

Davis LM, Martínez I, Walter J, Hutkins R. A dose dependent impact of prebiotic galactooligosaccharides on the intestinal microbiota of healthy adults. Int J Food Microbiol. 2010 Dec 15;144(2):285-92. doi: 10.1016/j.ijfoodmicro.2010.10.007. Epub 2010 Oct 14. PMID: 21059476., https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21059476/

Wirkung von Vollkornprodukten auf deinen Darm:

Costabile A, Klinder A, Fava F, Napolitano A, Fogliano V, Leonard C, Gibson GR, Tuohy KM. Whole-grain wheat breakfast cereal has a prebiotic effect on the human gut microbiota: a double-blind, placebo-controlled, crossover study. Br J Nutr. 2008 Jan;99(1):110-20. doi: 10.1017/S0007114507793923. Epub 2007 Aug 29. PMID: 17761020, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17761020/

Wirkung von pflanzlicher Ernährung auf deinen Darm:

Zimmer J, Lange B, Frick JS, Sauer H, Zimmermann K, Schwiertz A, Rusch K, Klosterhalfen S, Enck P. A vegan or vegetarian diet substantially alters the human colonic faecal microbiota. Eur J Clin Nutr. 2012 Jan;66(1):53-60. doi: 10.1038/ejcn.2011.141. Epub 2011 Aug 3. PMID: 21811294., https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21811294/

Wirkung von Polyphenolen auf deinen Darm:

Cardona F, Andrés-Lacueva C, Tulipani S, Tinahones FJ, Queipo-Ortuño MI. Benefits of polyphenols on gut microbiota and implications in human health. J Nutr Biochem. 2013 Aug;24(8):1415-22. doi: 10.1016/j.jnutbio.2013.05.001. PMID: 23849454., https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23849454/

Wirkung von Probiotika auf deinen Darm:

Sanders ME. Impact of probiotics on colonizing microbiota of the gut. J Clin Gastroenterol. 2011 Nov;45 Suppl:S115-9. doi: 10.1097/MCG.0b013e318227414a. PMID: 21992949., https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21992949/

Eloe-Fadrosh EA, Brady A, Crabtree J, Drabek EF, Ma B, Mahurkar A, Ravel J, Haverkamp M, Fiorino AM, Botelho C, Andreyeva I, Hibberd PL, Fraser CM. Functional dynamics of the gut microbiome in elderly people during probiotic consumption. mBio. 2015 Apr 14;6(2):e00231-15. doi: 10.1128/mBio.00231-15. PMID: 25873374; PMCID: PMC4453556., https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25873374/

Wirkung von Antibiotika auf deinen Darm:

https://www.internisten-im-netz.de/aktuelle-meldungen/aktuell/wie-sich-die-darmflora-nach-antibiotika-einnahme-erholt.html
Probiotika und Covid-19:
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnut.2020.614986/full

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