
271: Achtsam essen im Mama-Alltag – wie es tatsächlich funktioniert
Du versuchst, achtsam zu essen, aber dein Kind malt gerade mit Spinat die Wand an? Du möchtest in Ruhe frühstücken, aber alle paar Minuten ruft jemand „Mamaaaa!“? Dann ist diese Podcastfolge genau richtig für dich! Denn heute zeige ich dir, wie achtsames Essen auch in einem turbulenten Familienalltag funktionieren kann.

270: Grundlos traurig? So lernst du, mit Traurigkeit umzugehen
Kennst du dieses Gefühl? Diese scheinbar grundlose Traurigkeit, die sich wie ein schwerer Mantel über deinen Tag legt? Die dich zweifeln lässt und nach dem „Warum“ suchen lässt? In dieser Folge thematisiere ich genau diese Momente – und zeige dir, wie du das Gefühl von Traurigkeit besser verstehen und meistern kannst.

269: Dranbleiben – mit diesen Fitnesstipps von Mark Maslow!
Möchtest du endlich deine Fitness- und Figurziele erreichen, weißt aber nicht, wie du langfristig am Ball bleibst? In dieser Podcastfolge teilt Bestseller-Autor und Fitness-Experte Mark Maslow seine wertvollsten Erkenntnisse mit dir.

268: Neuanfang: So wirst du der Held in deiner eigenen Story
Träumst du manchmal davon, dein Leben grundlegend zu verändern? Sehnst du dich danach, dich endlich wohl in deinem Körper zu fühlen, gesünder zu leben oder neue Gewohnheiten zu entwickeln? Diese Folge wird dich inspirieren, deine Träume nicht nur zu träumen, sondern sie Wirklichkeit werden lassen.

267: Soziale Angst: Wenn du glaubst, nicht gut genug zu sein …
Kennst du diese Momente auf Partys oder in Gruppen, in denen du dich plötzlich ganz klein fühlst? Wenn die innere Stimme dir zuflüstert, dass du nicht gut genug bist? Dann bist du nicht allein, denn viele glauben von sich, nicht gut genug zu sein.

266: Urge Surfing – die Methode, mit der du lernst, Essgelüsten zu widerstehen
Die Schokolade scheint dich regelrecht zu rufen, der Keks lächelt verführerisch – und bevor du überhaupt darüber nachdenken kannst, hast du schon zugegriffen. Schluss damit! Denn in dieser Podcastfolge stelle ich dir eine kraftvolle Methode vor, die dir hilft, diese automatischen Reaktionen zu durchbrechen.

265: Essgelüste stoppen – so schaffst du es, den Kreislauf zu durchbrechen
Warum werden wir so oft von Essgelüsten übermannt? Wie können wir Essgelüste stoppen? Und was steckt hinter den Essgelüsten? Heute wirst du viele Antworten bekommen, versprochen!

264: Freude am Verzicht – warum es uns glücklich macht, weniger zu konsumieren
Fällt es dir schwer, beim Essen zu verzichten? Du siehst Menschen, die gefühlt alles essen können, was sie wollen, und trotzdem schlank bleiben? Und du fragst dich, warum du das nicht einfach auch kannst? Heute lade ich dich ein, Verzicht mal ganz anders zu sehen – nämlich nicht als Verlust, sondern als Gewinn.

263: Warum kreisen meine Gedanken ständig ums Essen und Gewicht?
Erkennst du dich wieder? Der Tag war lang, du bist endlich zu Hause – und plötzlich überkommt dich abends dieses unbändige Verlangen nach etwas Süßem? Diese Podcastfolge deckt auf, was wirklich hinter deiner abendlichen Süßhunger-Attacke steckt.

262: 4 Gründe, warum du abends Bock auf Süßes hast
Erkennst du dich wieder? Der Tag war lang, du bist endlich zu Hause – und plötzlich überkommt dich abends dieses unbändige Verlangen nach etwas Süßem? Diese Podcastfolge deckt auf, was wirklich hinter deiner abendlichen Süßhunger-Attacke steckt.