So geht Biohacking:
Tipps zum Entstressen, Regenerieren und Abnehmen

Biohacking ist in den USA bereits ein Megatrend und wird auch in Europa immer beliebter.

Aber bitte was ist „Biohacking“?

Beim Biohacking geht es darum, den eigenen Körper und Geist zu verstehen und mit Tricks (sogenannten „Hacks“) zu optimieren. Das Ziel ist, dass du dich körperlich und mental fit, entspannt und glücklich fühlst.

Fabian Foelsch bezeichnet sich selbst als „Biohacker“.

Als ehemaliger Leistungssportler war es für ihn enorm wichtig, beim Sport eine optimale Performance abzuliefern. Also forschte er. Probierte aus. Lernte viel über seinen eigenen Körper – was ihm guttat und was ihm schadete. So wurde Fabian wurde zum selbsterklärten „Biohacker“.

Heute ist Fabian Familienvater und Unternehmer. Er ist Macher des „Talking Brain Podcast“ und Gründer von „Brain Effect“. Sport ist ihm immer noch wichtig – aber es geht ihm nicht mehr in erster Linie darum, höher, schneller, weiter, besser zu werden. Fabians Credo ist heute:

Interessiere dich für deinen Körper und deine Gesundheit.
Übernimm Verantwortung für dein Wohlbefinden.
Tu dir und deinem Körper etwas Gutes.

Und hey – sei dabei nicht bierernst und total auf Leistung fixiert – „Biohacking“ ist spielerisches Erforschen und darf Spaß machen!

In dieser Achtsam Schlank Podcast Folge mit Fabian Foelsch erfährst du:

  • Warum mentale und körperliche Gesundheit Hand in Hand gehen
  •  Warum es für deine Gesundheit so wichtig ist, ausreichend zu regenerieren
  •  Warum gerade gestresste Menschen häufig ein kleines Bäuchlein haben – selbst wenn sie diszipliniert auf ihre Ernährung achten
  • Welche praktischen Ernährungs-Tipps du sofort umsetzen kannst, um besser zu regenerieren, Stress abzubauen und auch stressbedingte Fetteinlagerungen abzubauen.

Mehr zu Fabian Foelsch findest du hier:

FB Fabian Foelsch: https://www.facebook.com/fabian.foelschLinkedIn
LinkedIn Fabian Foelsch: https://de.linkedin.com/in/fabian-foelsch-63b04490
Instagram Braineffect: https://www.instagram.com/mybraineffect/?hl=de
Podcast Talking Brains: https://soundcloud.com/braineffect-podcast
Braineffect Website: https://www.brain-effect.com

Fabian Foelsch ist selbsterklärter „Biohacker“

In diesem Podcast zitierte Quellen

Studien Schlaf

• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1739867
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27367265%20
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25028798%20
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3119836/
• https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1087079204000607
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6292246/

Buch „This is your brain on food“

Uma Naidoo: This Is Your Brain on Food: An Indispensable Guide to the Surprising Foods that Fight Depression, Anxiety, PTSD, OCD, ADHD, and More (2020)

Artikel zum Thema Hormone und Abnehmen:

• Hormonungleichgewicht und Körper: https://www.fibo.com/local/media/resize/bilder_newsletter_Grafik3_1000_707_c.jpg.webp?t=1612892042

Artikel zum Thema „Schlaf und Regeneration“:

https://www.brain-effect.com/magazin/schlaf-guide-tipps-zum-einschlafen

Artikel zum Thema „Was ist Biohacking“:

https://www.brain-effect.com/magazin/was-ist-biohacking

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