Ein gesunder Darm ist nicht nur wichtig für dein Wohlbefinden. Er kann dir sogar beim Abnehmen helfen!

In den nächsten vier Podcast-Folgen erfährst du:

• Warum dein Darm ein Organ der Superlative ist und noch so viel mehr kann, als bloß deine Nahrung zu verdauen
• Wie deine Darm-Gesundheit dein Gewicht beeinflusst
• Welche Darmbakterien dich dick und krank machen und welche Bakterien dir beim Abnehmen helfen
• Mit welchen Darm-Tricks du deinen Darm verwöhnst, eine schlanke Darm-Flora aufbaust und dir das Abnehmen erleichterst

Viel Spaß beim Podcast-Hören und deinem Darm-Wohlfühlprogramm!

Wusstest du, dass dein Darm so viele Nervenzellen hat wie das  Gehirn eines ausgewachsenen Labradors?

Mithilfe der 100 Millionen Nervenzellen in deinem Darm verarbeitest du Erfahrungen und produzierst Gefühle. Ein Großteil deines körpereigenen Serotonins produzierst du nicht im Gehirn – sondern im Darm! Und auch der Anti-Stress-Neurotransmitter GABA entsteht in den Zotten deines Verdauungstrakts. Kein Wunder, dass Forscher unseren Darm als unser „zweites Gehirn“ bezeichnen!

Dein Darm ist außerdem zu 70% für deine Immunabwehr zuständig.

Nur wenn dein Darm fit ist, wehrst du Krankheitserreger, Bakterien und Viren erfolgreich ab.

Weitere Gründe, warum dein Darm viel mehr ist als ein bloßes Verdauungsorgan erfährst du im Teil 1 des Darm-Spezials.

Übrigens: Das Wissen der heutigen Folge hilft dir auch beim Abnehmen.

Denn: Umso mehr du deinen Körper wertschätzt, desto leichter fällt es dir, auch beim Essen wohltuendere Entscheidungen zu treffen.

Also feiere heute mit mir über das Wunder in deinem Bauch:
Staune über deinen Darm.

Viel Spaß beim Podcast-Hören!

Wie fit dein Darm ist, hat einen enormen Einfluss auf deine Gesundheit.

Von einem gesunden Darm profitiert…

o Deine Verdauung
o Dein Immunsystem (Du hast eine geringere Infektanfälligkeit und bleibst fit, selbst wenn alle anderen um dich schon schniefen und husten)
o Deine Stimmung (yep: gute Laune entsteht zu großen Teil in deinem Darm!)
o Dein Wohlfühl-Gewicht (Es gibt nämlich Darm-Bakterien, die dich moppelig machen und Darm-Bakterien, die schlank machen)

Heute reden wir genau darüber: Welche Darmbakterien gibt es? Und welche Auswirkungen haben deine Darm-Bakterien auf dein Gewicht?

Viel Spaß mit dem Darm-Spezial Teil 2.

Im Teil 3 des „Darm Spezials“ wird es praktisch!

Du bekommst einfache Ernährungs-Tricks, mit denen du deinen Darm stärkst und deine Abnahme erleichterst.

Setze ein bis zwei davon um und du wirst eine deutliche Veränderung spüren.

Polyphenole, Präbiotika, what?!

Keine Sorge – du bist nicht im Leistungskurs Chemie gelandet!

Stattdessen bekommst du heute im „Achtsam Schlank“ Podcast kurz und knackig erklärt, welche drei P´s deinem Darm Power schenken – und wie du diese ganz einfach in deine Ernährung einbaust.

Damit dein starker Darm dir dabei hilft, dich rundum wohl zu fühlen!

Nicht nur über deine Ernährung kannst du deinem Darm guttun. Es gibt auch noch andere Tricks, mit denen du deinen Darm verwöhnen kannst.

Im heutigen „Achtsam Schlank Podcast“ bekommst du 8 Joker für deinen Darm. Bestimmt findest auch du einen Trick, den du noch nicht kennst – und der deinen Darm in Schwung bringen wird!

Podcast-Folge zu Ballaststoffen

Podcast Folge zu fermentierten Lebensmitteln

Warum Multi-Kulti-Bakterien gut sind für deine Darm-Gesundheit:

Claesson MJ, Jeffery IB, Conde S, Power SE, O’Connor EM, Cusack S, Harris HM, Coakley M, Lakshminarayanan B, O’Sullivan O, Fitzgerald GF, Deane J, O’Connor M, Harnedy N, O’Connor K, O’Mahony D, van Sinderen D, Wallace M, Brennan L, Stanton C, Marchesi JR, Fitzgerald AP, Shanahan F, Hill C, Ross RP, O’Toole PW. Gut microbiota composition correlates with diet and health in the elderly. Nature. 2012 Aug 9;488(7410):178-84. doi: 10.1038/nature11319. PMID: 22797518., https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22797518/

Lozupone CA, Stombaugh JI, Gordon JI, Jansson JK, Knight R. Diversity, stability and resilience of the human gut microbiota. Nature. 2012 Sep 13;489(7415):220-30. doi: 10.1038/nature11550. PMID: 22972295; PMCID: PMC3577372., https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22972295/

Wirkung von Präbiotika auf deinen Darm:

Davis LM, Martínez I, Walter J, Hutkins R. A dose dependent impact of prebiotic galactooligosaccharides on the intestinal microbiota of healthy adults. Int J Food Microbiol. 2010 Dec 15;144(2):285-92. doi: 10.1016/j.ijfoodmicro.2010.10.007. Epub 2010 Oct 14. PMID: 21059476., https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21059476/

Wirkung von Vollkornprodukten auf deinen Darm:

Costabile A, Klinder A, Fava F, Napolitano A, Fogliano V, Leonard C, Gibson GR, Tuohy KM. Whole-grain wheat breakfast cereal has a prebiotic effect on the human gut microbiota: a double-blind, placebo-controlled, crossover study. Br J Nutr. 2008 Jan;99(1):110-20. doi: 10.1017/S0007114507793923. Epub 2007 Aug 29. PMID: 17761020, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17761020/

Wirkung von pflanzlicher Ernährung auf deinen Darm:

Zimmer J, Lange B, Frick JS, Sauer H, Zimmermann K, Schwiertz A, Rusch K, Klosterhalfen S, Enck P. A vegan or vegetarian diet substantially alters the human colonic faecal microbiota. Eur J Clin Nutr. 2012 Jan;66(1):53-60. doi: 10.1038/ejcn.2011.141. Epub 2011 Aug 3. PMID: 21811294., https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21811294/

Wirkung von Polyphenolen auf deinen Darm:

Cardona F, Andrés-Lacueva C, Tulipani S, Tinahones FJ, Queipo-Ortuño MI. Benefits of polyphenols on gut microbiota and implications in human health. J Nutr Biochem. 2013 Aug;24(8):1415-22. doi: 10.1016/j.jnutbio.2013.05.001. PMID: 23849454., https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23849454/

Wirkung von Probiotika auf deinen Darm:

Sanders ME. Impact of probiotics on colonizing microbiota of the gut. J Clin Gastroenterol. 2011 Nov;45 Suppl:S115-9. doi: 10.1097/MCG.0b013e318227414a. PMID: 21992949., https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21992949/

Eloe-Fadrosh EA, Brady A, Crabtree J, Drabek EF, Ma B, Mahurkar A, Ravel J, Haverkamp M, Fiorino AM, Botelho C, Andreyeva I, Hibberd PL, Fraser CM. Functional dynamics of the gut microbiome in elderly people during probiotic consumption. mBio. 2015 Apr 14;6(2):e00231-15. doi: 10.1128/mBio.00231-15. PMID: 25873374; PMCID: PMC4453556., https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25873374/

Wirkung von Antibiotika auf deinen Darm:

https://www.internisten-im-netz.de/aktuelle-meldungen/aktuell/wie-sich-die-darmflora-nach-antibiotika-einnahme-erholt.html
Probiotika und Covid-19:
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnut.2020.614986/full